четвъртък, 23 юни 2016 г.

Плуването – приятното бягство от жегите

Всички несъмнено харесваме да отидем на море и да се топнем във водата, след като хванем лек загар от жаркото слънце. Но много от плажуващите използват водата само за забавление. "Той е неграмотен - не знае да чете и да плува!“ са казвали древните гърци. Плувците винаги са имали самочуствието на образовани и добре сложени хора, тъй като имат контрол над мускулите си. Самият спорт е един от малкото, който натоварва всички мускулни групи – от врата до глезените.

В горещите летни дни, плуването е един алтернативен начин за охлаждане, който може да допринесе за светкавичното стягане на тялото ви, по един приятен и полезен начин. Редовните тренировки в басейна водят до горене на 5 пъти повече калории от ходенето пеша или карането на колело, подобряване на имунната система и развиването на добра координация. Спортът е изключително полезен за децата, тъй като стимулира растежа, а при възрастните хора, забава процеса на стареене. Най-голямата полза е развитието на белите дробове – капацитетът им може да се увеличи двойно.
https://burzi-krediti.com/
Плуването обаче не е лесен спорт – за бързи резултати са нужни минимум 2 тренировки седмично. Ако пък си мислите, че заниманията в басейна не са ви достатъчни – има цели телевизионни програми по темата. Има и много клипчета в интернет, показващи плувната техника и положението на тялото. Важно е да знаете,
Интересен факт е, че това е един от най-древните спортове. В Египет, археолози са открили рисунки на повече от 7000 години , изобразяващи плувци. Спортът е олимпийска дисциплина още от първите съвременни игри.
че няма бързо и лесно да се научите да плувате. Нека това да не ви отчайва. Самият процес на обучение също е приятно и полезно занимание.
За хората, които не излизат от фитнеса и не обичат бягащата пътека и само се забавляват в басейна ще е още по трудно да се научат да плуват. Причината е по-твърдата мускулатура (висок мукулен тонус и липса на разтегнатост и мобилност) и натрупаната мускулна маса.
Силовите тренировки, които не са придружени с кардио или други разтягащи крайниците занимания, водят до скованост във водата. Но, с упорство и мотивация всички могат да изпитат удоволствието от плуването. В комбинация с добър хранителен режим, водният спорт може да ви да оформите тялото си.

сряда, 25 май 2016 г.

Без диети, но в добра форма за лятото

Някои ентусиасти вече опънаха хавлиите по родните плажове. Температурите вещаят едно много горещо лято. Ако искате да промените тялото си, знайте че няма магическа диета или фитнес режим, който да стопи вашето бирено коремче или неприятни „красоти“ в таза.
Храненето е най-важната част от всеки един режим или диета. Един от най-популярните съвети за горене на повече калории е честото ядене – през 3 часа например. Яжте по 5 пъти на ден, като имате три основни и две междинни хранения. Забравете всякакъв вид нездравословни храни – чипсове, пържени продукти, вафлите и бирените фъстъци и ги заменете с кисело мляко, сирене, сурови ядки и салати. В закуската си включете кисело мляко, овесени ядки и пълнозърнест хляб. След няколко часа си нарежете киви или ябълка. В обяда си винаги яжте месо, обработено с малко мазнина, придружено от салата. В следващото междинно хранене си вземете 50 гр. бадеми или соеви ядки. За вечеря си задушете зеленчуци, като добавите сирене и кисело мляко.
Останалата част от постигането на хубаво тяло за горещите летни дни е спортът. Посещавайте фитнеса 3 до 5 пъти в седмицата, като винаги балансирате тренировките с тежестите с бягането на пътеката или в парка. Натоварвайте различни мускулни зони всеки ден и се консултирайте с инструктор, ако не сте сигурни как да направите точно определено упражнение. Едно от най-важните правила във фитнеса е да си оставяте време за почивка и да не пренатоварвате организма си.
Ако пък мислите, че фитнесът не е за вас и нямате време за потене в залата, има много други варианти. Кросфит тренировките набират популярност от няколко години насам, като алтернатива на фитнеса. Те са изключително ефективни за стягане на цялото тяло и сваляне на килограми. Повечето упражнения са комплексни и се разчита на собственото тегло, но участието на всички мускулни групи и липсата на почивки, правят тренировките ефективни и спестяващи време.
Трябва винаги да имате мотивация, било то във залата или пред хладилника. Волята и търпението са основните неща в смяната на размера на дрехите и вдигането на самочувствието Ви.
https://burzi-krediti.com/

понеделник, 15 февруари 2016 г.

Нашите резултати - Надежда, 33 години





Предлаганите снимки и материали са дадени от участници в нашите курсове, реални лица. Историите и снимките са реални и са публикувани тук с тяхното съгласие.
http://burzi-krediti.com/company/credit-express
Всички позовавания за управление на теглото се отнасят към Програмата за управление на тегло на Хербалайф, която включва, наред с други неща, балансирана диета, редовни физически упражнения,достатъчен дневен прием на течности, хранителни добавки, когато е необходимо и подходяща почивка.Индивидуалните резултати се различават!

Посетете ни