петък, 24 октомври 2014 г.

Разкази за УСПЕХА ДА ОТСЛАБНЕШ, видян през очите на Павлина и Веселин Черкезови

Често с Павлина си говорим, че все още ни е трудно да свикнем с промяната. Преди само няколко години ние бяхме едно средностатистическо семейство, което живееше своя нормален живот, без много трусове и притеснения. Застоял и доста неактивен начин на живот, съчетан с нездравословно хранене, липса на спорт, много стрес.

Не се чудете, резултатите бяха видими – явно наднормено тегло, много неглижирани здравословни проблеми поради това, нездравословно хранене, неадекватен начин на живот.

Да си признаем, и двамата после си признахме, че това ни е тежало, но в един момент всеки се е успокоявал, че нищо не е фатално, че щом и двамата сме заедно в това, проблеми няма и няма и да има.

Не знам какво се случи, за да се решим да променим нещата. Вървим си по един път, не се отклоняваме, а изведнъж...решаваш се да промениш рязко посоката.

Лично за нас това бе срещата с един специален за нас човек, който успя да промени не само нас, но и хората около нас. Разбрахме,че:
  • Ние можем. Това е най-важното, което научихме и си доказахме.

  • Болестите лесно могат да се победят. Питайте ме за отдавна забравените лекарства за кръвно, които стоят показно на шкафа у дома.
  • Наднорменото тегло е тежка присъда, но винаги можеш да докажеш на себе си и на другите, че не си виновен да бъдеш наказан цял живот.

  • Истината е, че за да променим телата си, трябваше да променим и начина си на мислене.
  • Не приемайте диетата като ограничение на храненето, просто има неограничен брой храни, които можете да похапвате. Но разумно и с мярка.
  • За да успееш, винаги се нуждаеш от много сила и подкрепа. Намерихме ги в две неща – разумното хранене с добри храни и в подкрепата на приятелите, които направиха и невъзможното за да успеем ние.

Говорим си за успеха. Резултатите ясно говорят за това, че ние сме успели. Но мотивацията ни не изчезва, а веднъж опитали от сладкия вкус на победата, ние искаме да бъдем и до много от вас, да мотивираме всеки, който желае да промени себе си. Успяхме и мисля, че можем да бъдем добри водачи на хората, които желаят да ни последват!
Можете да се запишете на нашите курсове за мотивация на следния телефон: 
Веселин Черкезов 0889478749

График на курсовете

Всички референции за контрол на теглото са свързани с Програмата на
Хербалайф за контрол на теглото, която включва, наред с други неща,
балансиран режим на хранене, редовна физическа активност, подходяща дневна
доза течности, хранителни добавки, когато се изисква и подходяща почивка.
Индивидуалните резултати ще се различават.

 

понеделник, 13 октомври 2014 г.

Още нещо за мотивацията при отслабване - статия на Веселин Черкезов

Основната движеща сила към постигането на определени цели е мотивацията. Тя включва целева насоченост на поведението и изисква получаването на пряка и своевременна връзка между целенасочените действия и постигнатите резултати. Крайният резултат винаги е от субективно значение и има психологическа ценност .Когато си поставяте за цел да подобрите здравето си посредством хранене или спорт , а може и двете ,най - добре е да следите на теглото си , което на пръв поглед изглежда лесно .Но ще ви трябва мотивация . Това състояние на човешкия дух е съзнателно поддържане на волеви усилия, за постигането на целта.
Постигането на целта е цикличен процес, който включва : фокусиране, осъзнаване, целенасочено повторение и проверка за резултат. Или първото е да открием и се фокусираме върху същинския си проблем: със здравето, външния ни вид или наднормено тегло. Основната цел - това е фундамента, върху който се разполагат всички наши намерения.
Казаното дотук се комбинира с нагласите на ума ни, т.е. необходимо е да се променят настройките на мислене, или промяна на мисленето. Тази промяна влияе върху нашето поведение, което с течение на времето променя нашите навици. Забележете, човек, за да изгради положителен навик е толкова трудно, колкото да премахне отрицателен. Тази положителна промяна води до резултати, които постигаме , и ако не сме доволни от тях, се връщаме в началото и, както казахме, това е цикличен процес.
Идеята на групата за подкрепа , като мотивационен курс, следва от факта , че човек като социално животно, обича да се обединява с хора , имащи същите намерения .
Имате персонален треньор , комуникацията с другите , обсъждането на темите и резултатите, сходните проблеми и съревнованието между участниците помага да се задържа успешно мотивацията .
От изключително важно значение е да спазва периодичност на измерване на постигнатите резултати , времето, за което е назначено от личен консултант или треньор, в краен случай от самите вас (контрол и следене на теглото).

За да не изгубите мотивацията си по този труден път е необходимо :
  • - да помислим и анализираме какви демотивиращи фактори влияят върху осъществяването на намеренията ни (вкъщи, на работа, в приятелското обкръжение) .
  • - не си търсете оправдание да отсъствате от курса , времето и средствата, които сте вложили ще отидат напразно.
  • - ако сте в програма за контрол на теглото или хранителен режим за определен период от време , не си мислете , че можете да спирате и започвате, когато се изкушите от някаква вкусотия – това ще ви измести от фокуса ,и след определено време ще се демотивирани .
  • - важно е да споделяте с онези ваши роднини , колеги и приятели, които не гледат на вашите желания с присмех, а напротив, дори и ви подкрепят. Ако станат любопитни, то нека заповядат с вас – със сигурност ще научат нещо ново за себе си.
  • - ако резултатите не ви удовлетворяват , обърнете се към личния си консултант , а ако нямате такъв , потърсете някой, който разбира от това, или човек , преминал през такава технология за промяна на навиците на хранене 

петък, 26 септември 2014 г.

10 начина да получите лесна мотивация в отслабването

Много от хората се оплакват, че им е много трудно да постигнат ефект в отслабването. Ние ще ви предложим няколко лесни начина да направите самия процес доста по-лесен. Просто ги спазвайте и бъдете себе си!
01. Поставяйте си реалистични цели - не очаквайте да свалите 10 килограма на месец. Дори и това да е възможно, това е против здравето ви. Не си правете шеги с него!
02. Отслабвайте заедно с някого. До голяма степен, това предразполага за по-сериозен контрол и върху себе си. Споделените тревоги и  притеснения са половин тревоги и притеснения.
03. Запишете се на курс по мотивация. Нужно ви е, за да можете по-лесно да преодолеете проблемите, които може да имате.
04. Опишете преживяванията си в блог. Много по-лесно е да разберете себе си и промените, през които ще преминавате.

05. Намерете си своя персонален треньор в залата за спорт, който да изисква от вас посещения и да следи резултатите ви.
06. Извадете старите снимки и старите дрехи. Постарайте се те да бъдат навсякъде около вас. Вероятно това е една от най-добрите мотивации в трудните моменти, когато така отчаяно ви се хапва нещичко.
07. Споделете своите планове и проблемите с всички близки и приятели. От тяхната подкрепа няма нищо по-ценно.
08. Направете си система за награда - 1 килограм по-малко тази седмица? Защо да не се поглезите с един масаж...
09. Направете си система и за наказание - качили сте един килограм, когато е трябвало да свалите ли? Просто си купете тесни панталони или дайте заем на човек, който сте сигурни, че никога няма да ви ги върне.
10. Мислете позитивно и намерете спокойствие - то ще ви е нужно.

Бърз заем от Кешбокс

сряда, 24 септември 2014 г.

Храните, без които МОЖЕТЕ, ако искате да свалите бързо и лесно килограми

Настоящата статия ще ви запознае с редица храни и напитки, които трябва да поставите в черния си списък, ако искате да отслабнете.
Трябва да спрете да пиете всякакви видове газирани напитки. Изследванията показват, че хората с наднормено тегло, които заменят газираните напитки с вода могат да свалят до 15 кг само за една година. Освен вода можете да пиете и зеленчукови сокове без захар и зелен чай.
Ограничете или спрете нацяло алкохола. Алкохола съдържа много концентрирана захар, която води до бързото натрупване на мазнини в тялото. Спрете да ядете всякакви чипсове, пуканки, бисквити, бонбони, сладолед, торти и др. Съставките в тези храни ви карат да искате да ядете повече и могат да доведат дори до пристрастяване. 

Ограничете сериозно приема на сол и захар, защото солта и захарта са виновни за натрупването на воднисто тегло, което ви кара да изглеждате още по дебели, отколкото в действителност сте.
Избягвайте преработените храни, защото при обработката те губят веществата, които ще ви помогнат да отслабнете. Тези вещества от своя страна се заменят с неща, като захар, царевичен сироп и хидрогенирани масла, които имат обратния ефект и водят до наддаване на килограми.
Четете внимателно етикетите на храните, които купувате и избягвайте всичко, което съдържа захар. Захарта е основния източник на въглехидрати и съдържа хидрогенирани масла и царевичен сироп.
Не се заблуждавайте от термина „многозърнест”, тъй като това е измислена дума, която да ви заблуди, че не става въпрос за преработени въглехидрати. Винаги избирайте само пълнозърнести продукти.
Ето един по-голям списък от храни, които не трябва да ядете, докато се опитвате да отслабнете:
1. Всички видове пържени храни
2. Всякакъв вид фаст фууд
3. Бяла захар
4. Конфитюри
5. Осолени или пушени ядки
6. Бонбони
7. Карамел
8. Дъвки
9. Ментови сладки
10. Ликьори
11. Кисели краставички
12. Пудинги
13. Царевичен сироп
14. Кейк
15. Хляб и паста от бяло брашно
16. Всички газирани напитки
17. Всички тестени изделия направени с бяло брашно
18. Консервирани плодове с добавена в тях захар
19. Алкохол
20. Картофен чипс
21. Пуканки
22. Курабийки
23. Сладолед
24. Торти
25. Всякакви десерти
26. Изкуствени подсладители
http://burzi-krediti.com/company/ekspresnakasa

Как хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да решат своите здравословни проблеми

Най-ефикасният начин за намаляване на риска от болести свързани с наднормено тегло и затлъстяване е постепенното сваляне на излишните килограми.
Хората с наднормено тегло трябва да свалят най-малко 5% от своята маса, за да намалят риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Така например ако сте с наднормено тегло и тежите 90 кг, трябва да свалите минимум 4.5 кг. Свалянето на килограми не трябва да става рязко и бързо, а бавно и постепенно. Препоръчителните нива за сваляне са от 0.2 до 1 кг. на седмица и не повече от 1.5 кг на седмица. Ако сваляте килограми по-интензивно може да поставите организма си на голям стрес, а това има обратен ефект по отношение на здравето ви.
Свалянето на килограми и поддържането на теглото в нормални граници не може да мине без физическа активност и упражнения. Препоръчително е първоначално да се извършва умерена аеробна дейност (като например колоездене или бързо ходене), минимум 150 минути на седмица. Постепенно физическата активност трябва да се увеличава, докато достигне поне 300 минути на седмица. Можете за започнете да правите и упражнения за укрепване на мускулите, като лицеви опори или коремни преси, поне 2 пъти седмично.

Упражненията най-вероятно няма да доведат до желания резултат, ако не промените основно дневното си меню. Храната е от ключово значение за свалянето на килограми и подобряването на здравния статус. Ето няколко прости примера, които трябва да следвате:
  • Поне половината от дневното меню трябва да е плодове и зеленчуци.
  • Сменете нерафинираните зърнени храни (бял хляб, макаронени изделия, бял ориз) с пълнозърнести такива (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки).
  • Набавяйте си протеини от повече постни ястия, като боб, грах, соя, ядки, семена и морски дарове.
Правилната диета и физическите упражнения ще ви помогнат бавно, но сигурно да сваляте ненужните килограми. Постоянството е от ключово значение за постигане на дълготрайни резултати. Загубата на килограми ще ви накара да се чувствате по-добре и ще увеличи самочувствието ви, но най-важното от всичко е, че ще подобри значително общото ви здравословно състояние.
http://burzi-krediti.com/company/cashcredit

Посетете ни